Meluncur

a.Posisi Badan

     -Tubuh harus lurus dan sejajar dengan permukaan air dalam posisi streamline.

     -Lengan lurus di depan kepala, dengan telapak tangan menyatu dan jari-jari mengarah ke depan.

     -Kaki rapat dan lurus, dengan jari-jari kaki mengarah ke belakang.

b.Dorongan dari Dinding

      -Setelah melakukan start atau flip turn, dorong tubuh dari dinding dengan kuat menggunakan kaki.

      -Pastikan tubuh tetap dalam posisi streamline untuk mengurangi hambatan air.

c.Gerakan Kaki

     -Setelah dorongan awal, lanjutkan dengan tendangan lumba-lumba (dolphin kick) atau flutter kick yang kuat untuk mempertahankan kecepatan.

      -Mulailah gerakan tangan setelah meluncur untuk masuk ke gaya renang yang diinginkan.

d.Pernapasan

     -Ambil napas dalam-dalam sebelum meluncur, dan keluarkan secara perlahan selama berada di bawah air.

     -Ambil napas lagi setelah tubuh kembali ke permukaan air dan masuk ke gaya renang.